刘壮壮(崔尔康 饰)去了大理游山玩水，刘天元(海一天 饰)整天魂不守舍地，也不知道儿子什么时候回来。这个时候，刘壮壮回来了，一脸急匆匆的样子就躲了起来还告诉刘天元如果有人找自己千万别说出来。刘天元一脸疑惑，紧接着有个女孩儿叫刘小梦，说是来找刘壮壮追债的，还是情债。刘小梦看到刘壮壮就叫他壮壮哥哥，她可是好不容易才从大理追过来的。刘小梦刚刚大学毕业和朋友聚会，和刘壮壮在餐厅里认识的，后来刘壮壮给她讲了一晚上的程凤(陈嘉男 饰)的爱情故事，所以刘小梦觉得刘壮壮很痴情很专一喜欢上了他。刘壮壮不喜欢刘小梦，但是刘天元却很喜欢刘小梦连儿媳妇都叫上了，直接定下了这门亲事。
程一凡(刘佩琦 饰)一大早头晕眼花，程功(张磊 饰)陪着他去医院检查，说是慢性胃炎高血压心律不齐，程一凡却说这只是小毛病。医生说程一凡是劳累过度，孙梅英(吴玉芳 饰)和程功劝程一凡赶紧退休好好休息，但是程一凡还想再干五年，他刚把程果子(肖添仁 饰)和小草莓培养出来正在状态呢。孙梅英着急不已，程功想了个办法决定找个总教练代替程一凡，这样程一凡就能回来休息了，但是这件事要是真的发生了程一凡肯定得疯，孙梅英却支持他们。
方圆圆(冯秦川 饰)早就找好了总教练的人选，对方和程功聊了聊直接就签约了。程一凡找程功签续约合同，没想到程功说已经找到新的总教练了，气得程一凡直接砸东西差点劈了他，方圆圆吓蒙了连忙给孙梅英打电话求救。程果子看不下去连忙去劝程一凡，说程功也是为了他好保重身体，可是程一凡觉得随便找个年轻人顶替自己不配，一个三十来岁的年轻人比他差远了。程果子劝程一凡去速滑馆看看，听说这个新来的丁教练很厉害。
刘壮壮来找程凤，刘小梦也追了过来拉拉扯扯的，刘小梦看到程凤十分激动还感谢她放弃了刘壮壮，不然她就遇不到刘壮壮了，刘壮壮叫苦不迭，程凤目瞪口呆。刘壮壮不喜欢刘小梦，告诉她他们根本没有可能，可是刘小梦却不管不顾觉得他们很合适，刘壮壮急得都叫祖宗了，直接给刘小梦买了今晚回去的机票。
程一凡去速滑馆见了丁教练，表示教练的经验全凭经验，没想到丁教练给每个学员都进行了数据分析，还用先进的方法制定了一套新的训练计划。程果子看到丁教练给自己定的计划目瞪口呆，程一凡的面子有些搁不住。刘小梦已经回大理了，刘天元唉声叹气的，刘壮壮打电话去问问她有没有到家但是她没接，吓得刘壮壮恨不得立刻飞去大理。没想到刘小梦根本没回大理，还在北京，刘天元这才喜笑颜开，让刘壮壮带着刘小梦到北京转转。
程一凡郁闷地跑到烧烤店和刘天元诉苦，刘天元觉得程功说的没错劝他让位，丁教练水平不错，他们毕竟都老了，以后的时代是年轻人的时代了。程一凡和刘天元一路喝到了速滑馆，二人嚷嚷着要比赛，被程功和刘壮壮带回家了，最终程一凡决定退休。