小草莓一周没来训练了，程果子(肖添仁 饰)很不高兴，觉得小草莓不在很无聊，一直懒得换衣服不想上冰，他根本不想练冰，程一凡(刘佩琦 饰)一听急了。刘壮壮(崔尔康 饰)来给程凤(陈嘉男 饰)送牛肉干，不过程凤因为热量太高不能吃，花子兰(蒋典 饰)也不允许他吃。刘壮壮是来邀请程凤参加自己的生日会的，马上他就要过三十岁生日了，只要程凤来就可以了，程凤连忙答应了。
刘壮壮征用了烧烤店，想用生日完成这么多年的生日愿望，刘天元(海一天 饰)一脸无语，年年都是这个愿望，年年都不灵。刘天元劝刘壮壮快刀斩乱麻，追女孩不能用这招。
程一凡因为程果子的事情睡不着，孙梅英(吴玉芳 饰)让程一凡要让程果子感觉到速滑是一件很酷的事情。于是程一凡第二天就穿着自己参加冬奥会的战袍和奖牌出现在大家面前，小朋友们都很喜欢，不过程一凡只拿了银牌，风头很快就被刘天元抢走了。程一凡问刘天元程果子的问题，看看他有没有什么建议，只要他把程果子心不在焉的问题解决了就服气，不过刘天元因为程果子不肯低头立刻就走了。
刘壮壮在店里准备向程凤告白，程果子听说小草莓今天就能回来训练了很开心，刘天元无意中听到他的电话才知道程果子是因为小草莓的事情，于是跑去和程一凡打赌说如果明天程果子恢复了，程一凡就得来烧烤店给自己做店小二。程凤带着蛋糕来给刘壮壮庆生，不过程凤正在直播，敬了他一杯酒就急急忙忙地回去直播了，刘壮壮满腹情深一肚子话没地方说，心中失落郁闷，只能一个人吃了蛋糕抹眼泪。
程果子的状态回来了，程一凡见状很纳闷，不过程果子让他做好准备，自己状态也许哪天就又不好了。刘天元十分嘚瑟，不过程一凡也只能忍了。刘天元回来见刘壮壮还在喝酒，就拿了耗子药过来让他来一出狠的，只有这样程凤才能答应他。刘天元立刻打电话给了程凤说刘壮壮要喝耗子药，两个人开始做戏，程凤急急忙忙赶来，刘壮壮吓得连忙抱住了刘壮壮，路上她还叫了120。刘壮壮想说出心里话，可程凤每一次开口都打断了，最后刘壮壮生生被带上了救护车也没说出来。
程一凡去烧烤店做店小二，刘天元对他吆来喝去好不自在，刘壮壮见状更加郁闷了。忙了一天程一凡愿赌服输，又问刘天元是怎么把程果子治好的，刘天元这才把原因告诉他，男女搭配，干活不累，毕竟这么大的孩子谁也不想天天苦哈哈的训练，这也是刘天元当年得冠军的原因，程一凡恍然大悟。